1.- LA POSICIÓN «AHORA»

Pregúntate, “¿Cuando no estoy aquí, ahora, en la simple y total presencia de mi Ser, a dónde me he ido?”. Si consideras esta pregunta atentamente, verás que hay sólo cuatro direcciones posibles a los que tu mente puede llevarte en el momento que dejas el aquí y ahora. Estas cuatro direcciones pueden ser representadas como los polos de dos continuums que se interceptan y ésta es básicamente la forma en que se experimenta la realidad: el tiempo (las posiciones de Pasado y Futuro) y la conciencia sujeto-objeto ( las posiciones Yo y los Otros). Mira el gráfico del Mandala en la parte inferior de esta página para la visualización de estas posiciones. Como puedes ver en el gráfico, el Mandala que vamos a estudiar tiene cinco posicione: El AHORA, el Pasado, el Futuro, Yo y los Otros. Empezamos con la posición AHORA en el centro del Mandala. Este punto de intersección “El Mandala del Ser” puede ser entendido como el lugar de nuestro mas profundo estado de conciencia, llamado en ciertas tradiciones, el Ser Superior, o el Ser Sagrado. Es presencia: una atención totalmente alerta, al mismo tiempo relajada y espaciosa donde ningún pensamiento nos separa de nuestra experiencia. Allí es dónde lo que nosotros realmente somos, comienza nuevamente en cada instante. Todos nosotros hemos tenido una muestra de este estado en momentos de un perfecto fluir haciendo deportes, o en actividades creativas, como danzar, cantar, o al escribir poesía. Es la razón por la cual muchos de nosotros queremos volver a esquiar una y otra vez. Nos haremos devotos de cualquier cosa que nos lleve a la total vitalidad del momento del AHORA donde no estamos pensando, estamos simplemente siendo, y hay una sensación de dicha, paz y conexión. Pero debido a viejos hábitos, nuestras mentes rápidamente nos transportan a nuestras historias acerca del  pasado, futuro, yo y Otros, y empezamos a ver nuestra vida a través de nuestros pensamientos (creencias, juicios, recuerdos, fantasías, opiniones, etc.) en vez de nuestra conciencia del momento-AHORA. Instantáneamente comenzamos a reaccionar y luchar en contra de lo que es y en esta lucha creada por la mente comienza todo nuestro sufrimiento.

La clave para navegar la vida con facilidad y dicha es tener un punto de partida consistente. ¿Qué otro punto de partida indiscutible, puede haber que el momento presente? El AHORA es donde se piensa, se siente y se actúa. Es la vida misma, la única verdadera realidad. Todo lo demás es construido por el pensamiento y como se va a ver claramente los pensamientos te alejan constantemente del presente llevándote a historias acerca del pasado y del futuro, o acerca de uno mismo y de los otros.

Mira la imagen del Mandala un par de segundos. La verdad simple, pero radical es que el centro es el AHORA, no la sensación ordinaria de uno mismo, ni lo que se quiere decir o pensar, cuando se dice “yo”. Lo que uno realmente es, no empieza con las creencias acerca de uno mismo ni lo que se está sintiendo. No empieza con algún otro a quien has hecho críticamente importante para la propia felicidad, o cualquier otra cosa como el dinero o el trabajo. Uno no empieza con su pasado, ni se llega a ser uno mismo en el futuro. Quien realmente sos comienza ahora mismo, en una conciencia no reactiva y fuera del tiempo que puede ver todas y cada una de esas cosas.

Es el poder de esta conciencia mas profunda la que puede liberarte. Tu vida estará siempre fuera de la dirección correcta y te llevará al sufrimiento si no aprendes a comenzar cada momento desde tu conciencia más profunda . ¿Cómo puedes esperar que el amor florezca en tus relaciones si tu mente está en el pasado comparando lo que estás experimentando con lo que has vivido, o en el futuro temiendo que la relación presente no será tan buena como la que tú recuerdas o que puede ser peor?

Todos necesitamos una brújula, algo para poder guiar nuestras vidas, un lugar confiable del cual poder comenzar para poder enfrentar cualquier cosa que la vida nos traiga. Comprender nuestro potencial para llevar la mente de vuelta al AHORA es la clave del trabajo del Mandala. El AHORA es el punto de partida y el punto final de cada indagación. Es crucial que recuerdes, y te repitas una y otra vez, “Quien realmente soy comienza AHORA”. Esta verdad fundamental es lo más liberador que puedas jamás aprender.

TAREA ESCRITA

Identifica los momentos del día en que te has sentido mas relajado. ¿Cómo era tu atención en esos momentos? ¿Estabas alerta o soñando despierto? ¿Estabas pensando en algo en particular, o leyendo, o mirando televisión? Escribe acerca de las condiciones que se relacionaban con esa relajación.

Ahora identifica los momentos del día en que te has sentido mas espacioso. La sensación de espacio es a menudo diferente de la de estar relajado. Esta sensación ocurre cuando no estamos enfocados en algo en particular, no estamos siendo ocupados pasivamente por un libro o la televisión. En ese espacio tu mente está alerta pero relajada y hay una sensación de conexión con lo que te rodea. No te sientes apurado y estás presente. ¿Cuáles son las condiciones que se presentan en ese espacio? ¿Cuál es tu actitud hacia ti mismo y tu circunstancia? ¿Cuándo estuviste hoy en esa situación? Escribe algunas oraciones acerca de esos momentos e incluye cualquier cosa que sientas que haya creado esa sensación.

2.- LA POSICIÓN «PASADO»

TAREA ESCRITA

Recuerda una conversación difícil reciente. Hazte la pregunta “¿Qué es lo que tengo que creer consciente o subconscientemente acerca de mi pasado para que me haya sentido de esa forma?” Tomate tu tiempo y repite la pregunta de forma que puedas ver las muchas formas en que tu pasado te ha influenciado durante esa conversación difícil. Escribe estas historias del pasado en tu diario. Contempla cómo cualquiera de las historias acerca del pasado pueden haber influenciado la calidad de tu participación en esa conversación.

3.- LA POSICIÓN «FUTURO»

La posición FUTURO del Mandala del Ser contiene todas las formas en que influencias el presente con lo que crees acerca del FUTURO. Son historias que recitas en tu mente acerca de tu salud futura, relaciones, trabajo, finanzas, y todo otro aspecto de la vida incluyendo tus historias acerca del futuro de tus hijos y otras personas que amas. Estos pensamientos pueden llenarte de ansiedad, o asustarte, o gustarte y llenarte de esperanza. Pero en cualquier caso tus historias acerca del futuro te ciegan a lo que realmente estás sintiendo o haciendo en el AHORA. Muchos de nosotros tendemos a identificarnos con el FUTURO. Cuando hacemos esto, perdemos contacto con nuestra conciencia mas profunda y dejamos de tomar el riesgo de estar completamente presentes. Empezamos a vivir un futuro imaginario, siempre yendo hacia nuestras vidas, en lugar de estar completamente presentes en nuestras vidas. Uno de los síntomas mas importantes de que la mente está sobreidentificada con el FUTURO es la sensación de no tener nunca tiempo suficiente, o tener para hacer mas de lo que se puede hacer. El AHORA se convierte en muy poco mas que el lugar donde estás constantemente vigilando en busca de signos que señalen si algo está mal en tus planes, que no lograrás lo que has decidido que necesitas hacer o ser. De esta forma, las historias acerca del FUTURO te tienen rebotando constantemente entre la esperanza y el miedo. 🙂

Mahatma Ghandi dijo que el mensaje mas importante que recibió de la escritura hindú, el Baghavad Ghita, fue dejar ir del apego al resultado de sus acciones. Aprendió a hacer en cada momento, lo que creía mejor, y dejar el resultado en las manos de Dios.

Como corolario de esta tarea, visualiza la persona que eras en esos momentos. Piensa en esa persona como “él” o “ella”, en lugar de pensarla como “yo”, y escribe qué creen él o ella de sí mismos, para estar pensando, sintiendo y actuando de la manera en que lo hicieron. Esto ayuda a tomar distancia del sentido de ser creado por la mente y puede hacer más fácil ver las historias del yo. Finalmente, escribe cómo tus historias del yo afectan a tu habilidad para estar presente.